乗馬は、ダイエットや運動、癒し等の効果があり心身の健康に良いスポーツです。案外低料金で手軽に乗馬体験することができ、子供から大人まで楽しむことができます。
今回は、秋田で乗馬体験ができる場所を紹介します。
目次
乗馬の魅力
乗馬は、なんとなく、セレブが趣味で楽しんでいるものというイメージがありまよね。庶民には敷居が高いと思うかもしれませんが、今はスポーツとして老若男女問わず楽しむ人が増えています。
乗馬は、馬との触れ合いで得られる癒し効果もあり、非日常感を感じながら体を鍛えられるスポーツです。日頃の運動不足やストレスを解消することができます。
身体的効果
乗馬は、未経験者から見ると馬にまたがって座っているだけと思われがちですが、全身の筋肉を使うスポーツです。見た目以上にハードです。
1回乗っただけでも筋肉痛になることもあるほど、全身の筋肉が鍛えられますよ。水泳やウォーキングと同じ有酸素運動なので、脂肪燃焼効果もばっちりです。 乗り終わった後は体がほぐれたような心地良さに包まれるでしょう。
体感が鍛えられ姿勢が良くなる
不安定な馬の背に乗っているのは、案外難しいものです。姿勢が悪かったり重心がずれていたりすると、人間も馬も危険です。
そのため、バランスを保つために無意識で姿勢を正そうとし、全身の筋肉を使います。股関節や胸をしっかり開くことで、背を伸ばして猫背が解消され姿勢が良くなりますよ。体のゆがみが直ることで肩こり等の不調にも効果低的です。
乗馬はダイエットとしても人気
かつてダイエット・健康器具として乗馬マシーンが流行っていましたよね。乗馬は有酸素運動なので、けっこうな運動量があるのです。
本物の乗馬は不安定で、単調な動きの機械よりも体のバランスを整えるために全身の筋肉を使います。継続して行うことで、筋肉がつき、その筋肉を使うことでより脂肪が燃焼され、ダイエット効果抜群です。
腰回りの筋肉を使うので、スタイルの良いくびれも目指せます。太ももの筋肉も使うので、下半身のシェイプアップも期待できますよ。
ただし、乗馬さえしていれば楽に痩せられるかというと、それは違います。乗馬はランニングと同じようなものなので、しっかり痩せようと思ったらそれだけでは足りません。食事のカロリー制限やその他の運動も必要になるでしょう。
馬に癒されながら楽しく運動することができるのが乗馬です。ランニングや筋トレ等、黙々と一人で行う運動で挫折をした人や動物が好きな人には特に、本気のダイエットの一助としておすすめのスポーツですよ。
精神的効果
乗馬は、普段の生活と離れ、自然の中で馬と触れ合うという刺激や癒しを得られます。スポーツとして体を動かすのはもちろん、精神的にも日頃のストレス解消としても良い効果をもたらします。
爽快感
地面から馬の背までの高さは140～180cm程度です。そんな高さに座ることに最初は恐怖もあるでしょう。不安定な馬の背で、座っていることに必死になると思います。
しかし、だんだんと馴れてくると周りを見渡す余裕が出てきます。馬と自然との一体感が生まれ、見える景色や感じる風は爽快です。
癒し
馬は体がどっしりと大きくも、とても温厚な生き物です。馬の優しい目を見ていると不思議と穏やかな気持ちになれるでしょう。
馬による癒しの効果は、科学的にも認められています。馬とふれあいぬくもりを感じることで安らぎや安心感を得ることができますよ。
また、乗馬ができる場所は自然に包まれた場所にあるので、日常とは離れた開放感も得られます。
ホースセラピー
ホースセラピーとは、乗馬や馬の世話等の馬との交流を通じて、心身の障害を癒す動物介在療法の一つです。
馬に乗っているだけでも、バランスを保つために全身の筋肉を使い、馬が歩くリズムの振動が脳に良い刺激を与え、全身をマッサージされる効果があります。足や膝に負担をかけない有酸素運動ができるので、体の不自由な人や糖尿病等の病気療法のリハビリとしても効果的です。
また、心を病んでいたり不安を持っていたりする人にもホースセラピーは効果的です。
馬に乗ると一気に目線が高くなり、自分よりも体の大きな動物を動かすことにより自然と自信を持つことができるようになるでしょう。何より、馬とふれあうことで、癒し効果はもちろん、思いやりを持ち優しい気持ちになることができます。
秋田で乗馬体験ができる場所
秋田には大自然はたくさんあるけど、乗馬なんてできるの？と思っている人も多いのではないでしょうか。実は秋田にも乗馬クラブがいくつかあり、引き馬や乗馬体験はもちろん、本格的な馬術を習うこともできます。
あきた乗馬クラブ
- 秋田市河辺にある乗馬クラブで、猫や犬もいる。
- 体験乗馬コース（1回30分）：1回コースコース5,400円、2回コース8,640円
- 体験乗馬ロングコース（30分×6日）：平日コース25,920円、全日コース32,400円
- ビジターコース：経験者向け30分コース8,640円
- ポニー体験コース：所要時間約30分2,460円
- 乗馬体験前後で馬のブラッシング等の馬との触れ合い体験も無料で予約状況等により可能。
- クラブ会員等、詳細はあきた乗馬クラブ公式サイトへ
乗馬クラブ エクセラ
- 大仙市にある老舗の定額制乗馬クラブで、犬や猫もいる。
- 初回に限り、無料乗馬体験（約15～20分）あり。
- ビジターコース（30分）：レッスン付き6,480円、レッスンなし5,400円
- 馬上ヨーガコース（約1時間）：一般8,640円・会員4,320円×4回分※1回だけ体験も可能（一般4,320円、会員2,460円）
- 中高年・シニアのためのコース：30分程度の乗馬4回で3,500円
- 5級ライセンス取得コース：3日間10回騎乗コース39,500円（実技試験料、筆記試験料含む）+申請料4,200円
- ポニーコースあり、要問い合わせ。
- クラブ会員等、詳細は乗馬クラブ エクセラ公式サイトへ
ポニーランド花立
- 由利本荘市の鳥海高原花立牧場にある乗馬クラブ。
- 引き馬：1周こども400円、大人600円
- 体験乗馬：30分3,500円
- 乗馬クラブ会員：月謝12,500円※1日2回まで何日来てもOK
- 入会金：35,000円
- クラブ会員等、詳細はポニーランド花立公式サイトへ
ゆり高原ホースパーク
- 由利本荘市の鳥海山北麓にあるホースパーク。
- 引き馬：ポニー400円、乗用馬600円
- 体験乗馬レッスン：20分3,0000円※装具レンタル料込み
- 一般騎乗：30分3,000円、1時間6,000円※装具レンタル料別
- 場外に出るホーストレッキングあり。
- クラブ会員等、詳細はゆり高原ホースパーク公式サイトへ
※上記内容は、2018年9月時点での公式サイトの情報です。変更している可能性もあるので詳しくは各乗馬クラブへお問い合わせください。
乗馬体験で人生を豊かに
乗馬は、見た目以上に全身の筋肉を使うスポーツです。自然の中で馬とふれあうことで癒しも得られます。心身共に良い影響があり、忙しくストレスの多い現代人にピッタリです。
少し敷居が高いと思われるかもしれませんが、乗る人に合わせたコースがあるので、子どもから大人まで誰でも楽しむことができます。必要な道具は、乗馬体験であれば体験料金にレンタル料が含まれていることも多いです。
秋田でも気軽に乗馬体験ができるので、是非一度体験してみてはいかがでしょうか。人生で一度は体験してみるといいですよ。乗馬があなたの人生を変えるかもしれません。
